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并用力耸起肩部,手心向前

文章作者:健身减肥 上传时间:2019-10-22

要是您是贰个应接不暇的上班族,未有太多时间在强健身体房做专门的学问训练。专门的学业的空闲又喜好随性,抗拒过于勤苦的闯荡,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易百折不回,而且有效。

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1.两手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.双臂交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 单手交叉,双臂用力向上伸直,做13遍。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将左臂放在左边肩部,垂直下压,并用力耸起肩部,然后换另外一只手,共做5组。

  1. 单手交叉,单臂用力向上伸直,做拾次。

4.将左侧放在左边肩部,垂直下压,并大力耸起肩部,然后换另一只手,共做5组。

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